Ter plantas no quarto pode trazer diversos benefícios para a saúde, como ajudar na melhoria da qualidade do sono, ajudando a criar um ambiente mais relaxante, além de ser fundamental na purificação do ar. Mas, é preciso saber a escolha de espécies que podem dar esse resultado positivo. Confira abaixo três plantas conhecidas por seus benefícios para ajudar a dormir melhor.
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1. Lavanda
Além de ser charmosa, ela também é conhecida por seus benefícios relaxantes e calmantes. Seu aroma é conhecido por reduzir a ansiedade, diminuir a frequência cardíaca e induzir o sono. Mas, apesar disso, é preciso se atentar a alguns cuidados como mantê-la em um local que receba luz solar direta e solo bem drenado. Inclusive, é importante regar moderadamente, permitindo que o solo seque entre as regas.
2. Jasmim
Ela também é uma boa escolha por ter um aroma suave e calmante que pode reduzir a ansiedade e promover um sono mais profundo. Estudos indicam que ele pode melhorar a qualidade do sono e aumentar a sensação de alerta durante o dia. Mas, é preciso de alguns cuidados com ela também, recebendo luz indireta brilhante mantendo o seu solo úmido, assim, é indicado regar regularmente, mas evite encharcar o solo.
3. Espada-de-São-Jorge
Além de ser uma planta associada à proteção, também possui o ótimo benefício de ser uma planta excelente para purificar o ar, isso porque ela libera oxigênio durante a noite, o que pode melhorar a qualidade do ar e ajudar na respiração durante o sono. Outra vantagem de tê-la em casa, é por ser uma planta resistente que tolera baixa luz e pouca água. Regue ocasionalmente, permitindo que o solo seque entre as regas.