Você provavelmente já ouviu alguém dizer “tudo que é demais sobra”. E sim. Praticamente qualquer coisa em excesso pode acabar fazendo mal, até mesmo um hábito saudável como beber água. Sim, existem prejuízos em beber água demais.
Ps: a quantidade recomendada para adultos é de cerca de 2,5 l de água por dia.
Em situações raras, beber água em excesso pode levar à hiponatremia – ou “intoxicação por água” -, quando o nível de sódio no sangue abaixa demais em relação ao volume de água. O site do Drauzio Varella usa a seguinte metáfora:
- Quatro gramas de sal (cerca de uma colher de chá) diluídos em um copo americano com 200 mL de água
- A mesma quantidade diluída em um litro de água
Este primeiro cenário é a relação normal de sódio e água no corpo humano. O segundo cenário é quando ocorre a hiponatremia.
O sódio é essencial para controlar a quantidade de líquido dentro das células, então, quando abaixo o nível de sódio, entra mais líquido nas células, podendo causar um edema, ou seja, um inchaço. A principal causa da hiponatremia não é beber água demais, e sim uma síndrome de secreção inapropriada do hormônio antidiurético, o ADH, que tem como função aumentar a absorção de água pelo rim.
É mais raro a hiponatremia ser causada por água em excesso, mas a condição também pode ser causada por um desbalanço após exercícios físicos intensos, como uma maratona, em que a pessoa transpira muito. Nesses casos, a reposição não deve ser feita apenas com água, mas também com bebidas isotônicas, que contém sódio em sua composição.
Confira os sintomas da hiponatremia:
- Casos leves e moderados: náuseas frequentes, mal-estar, dor de cabeça, sonolência e enjoo;
- Casos severos: dor de cabeça, sonolência, depressão do nível de consciência, convulsões e até coma.
Criança dos Estados Unidos foi internada por beber água demais no ano passado
Ray Jordan, de dez anos, foi internado nos EUA com hiponatremia após beber seis garrafas de água em apenas uma hora. Ele estava brincando com os primos no calor antes e provavelmente perdeu muito sódio por meio do suor. Depois, a reposição alta e muito rápida de água acabou causando um quadro de hiponatremia. Levado para o hospital, o garoto foi tratado e acordou bem no dia seguinte.
Fonte: Drauzio Varella – UOL e VivaBem – UOL.
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