Melhores frutas para comer de manhã: conheça os benefícios

Não é novidade que incluir frutas no café da manhã traz diversos benefícios para a saúde. Ter esse hábito é uma excelente forma de começar o dia com energia e nutrientes essenciais, pois as frutas possuem vitaminas, fibras, minerais e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhorando a digestão e promovendo a saúde em geral.   

Não existe uma fruta específica que possa ser eficiente sozinha, por isso é importante variar e isso pode ser de acordo com o seu gosto. Mas, a melhor opção também é mesclar vários tipos de vitaminas, para compor uma boa salada de frutas. Priorize as frutas da estação, pois elas costumam ser mais saborosas e nutritivas.

Confira abaixo as melhores frutas e seus benefícios para o café da manhã

Laranja: Rica em vitamina C, um poderoso antioxidante que fortalece o sistema imunológico e ajuda na absorção de ferro.

Limão: Além da vitamina C, o limão contém pectina, uma fibra que auxilia na digestão.

Morango: Fonte de vitamina C, antioxidantes e fibras, o morango ajuda a prevenir doenças cardíacas e protege as células do envelhecimento precoce.

Abacaxi: Rico em bromelina, uma enzima que auxilia na digestão das proteínas, o abacaxi também é uma boa fonte de vitamina C.

Mamão: Rico em fibras e vitamina C, o mamão é fácil de digerir e ajuda a regular o intestino.

Banana: Fonte de potássio, vitamina B6 e fibras, a banana fornece energia e saciedade.

Maçã: Rica em fibras e antioxidantes, a maçã ajuda a regular o colesterol e protege o coração.

Abacate: Uma excelente fonte de gorduras saudáveis, fibras e vitaminas, o abacate é perfeito para quem busca uma opção mais cremosa e nutritiva.