Ter o hábito de praticar algum tipo de atividade física é algo fundamental para o nosso corpo, permitindo que as articulações funcionem melhor, assim como o restante de todo o sistema. O nosso corpo é inteligente e ao notar que algo está errado, ele dá sinais que pode começar leve e ir se agravando com o tempo.
Por isso, quanto mais cedo criar uma rotina de exercícios, melhor o seu corpo tende a funcionar. Inclusive, existem várias formas de ver que o corpo está sofrendo com o sedentarismo, podendo dar sinais de cansaço excessivo até mesmo quando teve boas horas de sono. Isso porque, a falta de atividade física pode contribuir para a fadiga crônica.
Outros sinais de que o corpo está sedentário
Ter dificuldade para se concentrar é um sinal de que está precisando praticar alguns exercícios, pois quando aumenta a oxigenação do cérebro, melhora a concentração e a memória. No início, as dores musculares podem aparecer, mas se não estiver praticando nenhum tipo de atividade física e sentir dores é sinal de que precisa movimentar seu corpo.
Dificuldade para dormir, sono leve ou acordar várias vezes durante a noite podem ser sinais de que seu corpo precisa de mais gasto energético. Assim como o sobrepeso ou obesidade, que são sinais claros de que algo está errado. O excesso de peso está associado a diversos problemas de saúde e pode ser um indicativo de sedentarismo.
Outros sinais que podem indicar a necessidade de mais atividade física
- Aumento da pressão arterial: A atividade física ajuda a controlar a pressão arterial.
- Níveis elevados de colesterol: A prática regular de exercícios ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim.
- Resistência à insulina: A atividade física aumenta a sensibilidade à insulina, ajudando a controlar o diabetes.