Quando falamos em fruta para ajudar a dormir, a primeira resposta que vem à mente é o maracujá. Porém, apesar da fruta ter sim propriedades calmantes, elas estão mais concentradas nas folhas do que no fruto. Se você está procurando uma fruta para ter um sono de qualidade, uma opção melhor é o abacaxi.
É isso mesmo que você leu! O abacaxi é rico em triptofano, substância que auxilia o seu corpo a produzir melatonina, o hormônio do relaxamento, o que vai melhor a qualidade do seu sono. Faça o teste: coma fatias de acabaxi à noite e veja se o sono vem ou não mais rápido. A fruta também conta com vitaminas B1 e B3, que diminuem o cansaço mental, fator que atrapalha muita gente na hora de dormir.
Para completar, o abacaxi é de fácil digestão, o que evita que seu corpo fique horas “desperto” tentando digerir um alimento.
Conheça outros benefícios do abacaxi:
Fortalece a imunidade
A Universidade Feminina das Filipinas fez um estudo com 98 crianças de até dez anos. O grupo de consumiu mais abacaxi diariamente terminou o experimento com até quatro vezes mais glóbulos brancos do que os outros.
Ajuda a emagrecer e facilita ganho de massa muscular
O abacaxi tem baixo teor calórico, 80% de água em sua composição e é ricas em fibras, o que ajuda a dar uma sensação de saciedade e evita as famosas “beliscadas”. Como ele auxilia na digestão, ele também ajuda o corpo a absorver proteína, diretamente responsável pelo ganho de massa muscular.
Melhora o fluxo de sangue
O abacaxi tem ação anti-inflamatória, que evita a formação de coágulos no sangue e impacta positivamente o fluxo sanguíneo, prevenindo doenças como a trombose. Inclusive, a fruta é uma ótima opção de lanche para levar em longas viagens de avião, em que você vai passar muito tempo sentado, para ajudar o sangue a circular melhor.
Fonte: ND+ e Globo Rural.
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