Acordar pode não ser uma tarefa fácil e o despertador, principalmente do celular, se tornou um dos principais meios para isso. Mas, cientistas alertam que a forma mais benéfica de ser acordado seria de forma natural, isso porque, o corpo humano possui um relógio interno que regula os ciclos de sono e vigília. Ao acordar naturalmente, você está sincronizando seu corpo com esse ritmo natural, o que pode levar a uma sensação de maior bem-estar e disposição.
No entanto, a ideia de acordar naturalmente, sem a necessidade de um alarme, parece tentadora para muitos. Porém, o som abrupto de um despertador pode causar um pico de cortisol, o hormônio do estresse, no organismo. Acordar sem eles pode ajudar a evitar esse estresse matinal.
Desafios de não ter um despertador no cotidiano
Para pessoas com rotinas, que precisam trabalhar ou estudar em horários específicos, acordar sem despertador é quase impossível, principalmente quando o corpo está muito cansado e poderá dormir além do esperado.
Além disso, mesmo acordando naturalmente, algumas pessoas podem sentir a chamada inércia do sono, uma sensação de sonolência e desorientação nos primeiros minutos após acordar. Fatores como ruídos externos, luz artificial e temperatura ambiente também podem interferir na qualidade do sono e na capacidade de acordar naturalmente.
O que os cientistas dizem?
A pesquisa científica tem mostrado a importância do ritmo circadiano para a saúde e o bem-estar. Ao alinhar seu ciclo de sono com o ciclo natural de luz e escuridão, você pode melhorar sua saúde física e mental. Lembrando que, cada pessoa tem um ritmo circadiano único. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.