Para que o nosso corpo tenha um bom funcionamento digestivo, é importante termos uma alimentação balanceada e nutritiva, permitindo que o nosso sistema funcione melhor. Uma forma do corpo manifestar que as coisas não estão bem é através das acnes. Existem várias causas para a acne, mas o consumo de alguns alimentos podem ajudar a diminuir as espinhas indesejáveis.
Uma alternativa é aumentar o consumo de linhaça, uma semente rica em nutrientes e com diversos benefícios para a saúde. Ela é considerada um alimento funcional, ou seja, oferece benefícios além de sua função nutricional básica. Rica em ômega-3, a linhaça tem propriedades anti inflamatórias e pode ajudar no combate de espinhas. Também é eficaz para a saúde do coração, ajudando a reduzir o colesterol ruim e a prevenir doenças cardiovasculares.
Outros benefícios da linhaça na alimentação
- Rica em fibras: As fibras presentes na linhaça auxiliam no bom funcionamento do intestino, promovendo a sensação de saciedade e ajudando no controle do peso. Além disso, contribuem para a regulação dos níveis de colesterol e glicose no sangue.
- Antioxidantes: A linhaça contém lignanas, que são compostos com ação antioxidante, ajudando a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres e reduzindo o risco de diversas doenças, como o câncer.
- Saúde hormonal: As lignanas presentes na linhaça possuem propriedades semelhantes ao estrógeno, podendo auxiliar no alívio dos sintomas da menopausa e na prevenção de doenças hormonais.
- Saúde da pele: Os antioxidantes presentes na linhaça ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos radicais livres, contribuindo para um envelhecimento mais saudável e retardando o aparecimento de rugas.
- Controle do açúcar no sangue: As fibras da linhaça ajudam a retardar a absorção de açúcar no sangue, o que pode ser benéfico para pessoas com diabetes ou com risco de desenvolver a doença.