Na internet, é possível encontrar diversas dicas para emagrecer e uma delas é tomar vinagre de maçã, que tem se popularizado para auxiliar pessoas que querem perder barriga. No entanto, é importante ressaltar que ele não é uma solução mágica e deve fazer parte de um estilo de vida saudável, que inclui uma dieta equilibrada e prática regular de atividade física.
Apesar de terem vários mitos sobre emagrecimento, o vinagre de maçã pode ajudar e é recomendado ingerir 20 ml por dia, equivalente a duas colheres (sopa). Lembrando que, é preciso ter cautela e se tomar mais de três colheres por dia, pode gerar efeitos colaterais negativos, então siga corretamente as recomendações.
Como incluir o vinagre de maçã na sua rotina?
É possível consumir de várias formas, como por exemplo, diluindo o vinagre de maçã em água morna, antes de ingerir. A proporção geralmente recomendada é de 1 a 2 colheres de sopa de vinagre para 250ml de água. Se atente aos horários, pois isso pode influenciar no efeito, sendo recomendado antes das refeições principais. Mas, experimente e veja qual horário te agrada mais.
Um detalhe importante é que o sabor do vinagre de maçã pode ser forte para algumas pessoas. Para melhorar o sabor, você pode adicionar um pouco de mel ou limão à água com vinagre.
Possíveis benefícios do vinagre de maçã para a perda de peso
- Aumento da sensação de saciedade: O vinagre de maçã pode ajudar a controlar o apetite e a reduzir a ingestão de alimentos.
- Melhora da sensibilidade à insulina: Alguns estudos sugerem que o vinagre de maçã pode melhorar a sensibilidade à insulina, o hormônio que regula os níveis de açúcar no sangue.
- Redução dos níveis de açúcar no sangue: O vinagre de maçã pode ajudar a reduzir os picos de açúcar no sangue após as refeições, o que é importante para o controle do peso.
- Aumento do metabolismo: Algumas pesquisas indicam que o vinagre de maçã pode aumentar ligeiramente o metabolismo, o que pode ajudar a queimar mais calorias.