Na internet, é possível encontrar todo tipo de informação e algumas vezes ela é conflitante. É comum as pessoas se confundirem em relação ao hábito de beber água, pois tem recomendações para fazer isso logo quando acorda ou antes de dormir, assim como também fontes dizem que isso não é indicado.
No entanto, especialistas dizem que beber água em jejum ao acordar não faz mal. Na verdade, essa prática é recomendada por muitos profissionais de saúde e pode trazer diversos benefícios para o organismo.
Por que beber água em jejum é benéfico?
Existe uma lista de benefícios que podem ajudar a convencer que beber água de manhã é algo positivo. Isso porque, após uma noite de sono, o corpo está levemente desidratado. Dessa forma, beber água logo pela manhã ajuda a repor os líquidos perdidos e a hidratar o organismo.
Também pode ajudar a melhorar a digestão, pois ajuda a ativar o sistema digestivo, facilitando a digestão dos alimentos e prevenindo problemas como a constipação. É recomendado por aumentar o metabolismo basal, o que pode contribuir para a perda de peso, assim como eliminar toxinas do organismo através da urina, contribuindo para a desintoxicação do corpo. Inclusive, também ajuda os rins a funcionarem de forma mais eficiente, eliminando as impurezas do sangue.
Como incorporar o hábito de beber água em jejum?
- Quantidade: Comece com um copo grande de água e, gradualmente, aumente a quantidade conforme seu corpo se adaptar.
- Temperatura: A água pode ser consumida em temperatura ambiente ou morna. A água morna pode ajudar a estimular o sistema digestivo.
- Limão: Algumas pessoas adicionam um pouco de limão à água para potencializar os benefícios. O limão é rico em vitamina C e antioxidantes.