O hábito de passar muitas horas sentado por dia pode não ser uma escolha, já que muitas pessoas trabalham dessa forma e nem percebem o quanto isso pode ser prejudicial ao longo do tempo. De acordo com alguns estudos, passar horas demais sentado pode afetar o coração, aumentando também os riscos de desenvolver outras doenças, como a diabetes.
O estudo foi divulgado pelo Hospital Geral de Massachusetts, nos Estados Unidos, que revelou um dado importante sobre o tempo máximo que uma pessoa pode ficar sentada, mostrando que, ficar mais de 10 horas e meia por dia nessa posição, reclinado ou deitado pode aumentar o risco de insuficiência cardíaca, ataque cardíaco e derrame, até mesmo para pessoas que fazem algum tipo de atividade física.
Saiba mais detalhes da pesquisa sobre o tempo máximo que devemos ficar sentados
Após concluírem os estudos, o artigo foi Journal of the American College of Cardiology no dia 15 de novembro, onde foram analisados 89.530 participantes do biobanco do Reino Unido, com idade média de 62 anos, entre os quais 56,4% eram mulheres. A pesquisa durou sete dias, onde os voluntários puderam apresentar alguns sintomas preocupantes após passarem muitas horas sentados. O tempo médio que cada pessoa passava sentada ou reclinada foi de 9,4 horas por dia.
Quais os principais riscos de ficar horas sentado?
- Problemas musculoesqueléticos: A má postura e a falta de movimento podem causar dores nas costas, pescoço, ombros e articulações, levando a condições como a síndrome do túnel do carpo.
- Doenças cardiovasculares: A falta de atividade física associada ao sedentarismo aumenta o risco de doenças como hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.
- Obesidade: Ficar muito tempo sentado contribui para o ganho de peso e obesidade, pois aumenta a ingestão de alimentos e diminui o gasto calórico.
- Problemas digestivos: O sedentarismo pode levar a problemas digestivos como prisão de ventre e refluxo gastroesofágico.
- Doenças crônicas: Estudos indicam que o sedentarismo está associado a um maior risco de desenvolver diversos tipos de câncer.