Tudo em excesso pode ser prejudicial para o nosso corpo e com o café isso não é diferente. Entre os efeitos negativos estão o aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca, mas, a falta de café no corpo para pessoas que são viciadas também pode gerar alguns problemas físicos, como uma possível abstinência. A intensidade e duração desses sintomas variam de pessoa para pessoa, dependendo do nível de consumo habitual e da sensibilidade individual.
A cafeína atua como um estimulante do sistema nervoso central, bloqueando os receptores de adenosina, um neurotransmissor que promove o sono e o relaxamento. Com o consumo regular, o corpo se adapta à presença da cafeína e passa a depender dela para funcionar de forma “normal”. Ao interromper ou reduzir drasticamente o consumo, o organismo leva um tempo para se ajustar à nova realidade, causando os sintomas de abstinência.
Quais os sintomas da abstinência do café?
Em algumas pessoas, elas podem sentir tremores, irritação, ansiedade e em casos mais graves até mesmo depressão. Além disso, também podem sentir cansaço e fadiga, dores de cabeça, dificuldade de concentração e sonolência, já que a cafeína ajuda a manter o corpo alerta.
Quanto tempo dura a abstinência de cafeína?
A duração dos sintomas de abstinência varia de pessoa para pessoa, mas geralmente dura de 2 a 9 dias. No entanto, alguns sintomas, como a fadiga e as dores de cabeça, podem persistir por mais tempo.
Para evitar efeitos radicais no corpo, tente parar aos poucos e não de uma vez só para que o sistema corporal entenda e se acostume com doses cada vez menores. A prática de atividades físicas pode ajudar a aliviar o estresse e a melhorar o humor, podendo ser uma boa alternativa nesse processo.