Apesar do cigarro ter inúmeras informações sobre os malefícios para a nossa saúde, infelizmente é algo viciante que faz parte da vida de milhares de pessoas. Mesmo estando determinado em parar, deixar o tabagismo é algo complicado, porém não impossível. Com as estratégias certas e muito apoio, é totalmente possível conquistar esse objetivo.
Lembrando que, além de seguir algumas dicas, existem outras alternativas que podem ser fundamentais para esse processo, como participar de grupos de apoio pode te conectar com outras pessoas que estão passando pela mesma experiência e te oferecer um ambiente de apoio e compartilhamento.
Veja abaixo 7 dicas para parar de fumar
Estabeleça uma data para parar: Escolha um dia e marque no calendário. Ter uma data específica te dará um foco e te ajudará a se preparar mentalmente.
Conte com o apoio de pessoas queridas: Compartilhe sua decisão com amigos e familiares. Ter o apoio de pessoas próximas é fundamental para te motivar e te ajudar a superar os momentos mais difíceis.
Identifique e evite gatilhos: Pense em situações, lugares ou pessoas que te levam a querer fumar. Evite ao máximo esses gatilhos durante as primeiras semanas após parar de fumar.
Mantenha-se ocupado: Encontre atividades para ocupar sua mente e suas mãos, como praticar um hobby, fazer exercícios físicos ou ler um livro.
Busque alternativas para a nicotina: Se sentir muita vontade de fumar, procure alternativas mais saudáveis, como chicletes ou adesivos de nicotina. No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar o uso desses produtos.
Cuide da sua alimentação: Uma alimentação saudável e equilibrada pode te ajudar a controlar a ansiedade e a vontade de fumar. Inclua frutas, legumes, cereais integrais e proteínas em sua dieta.
Procure ajuda profissional: Se precisar de ajuda extra, procure um profissional de saúde. Psicólogos e terapeutas podem te oferecer ferramentas e estratégias para lidar com a ansiedade e o vício.