A quantidade de calorias que você gasta ao fazer um exercício depende de fatores como peso, intensidade e duração. Com base em estimativas do Healthline, descubra quais os sete exercícios físicos que vão te ajudar a queimar mais calorias:
1. Correr
Ao correr, você queima entre 10,8 e 16 calorias por minuto. Além disso, o exercício te ajuda a aumentar sua resistência, melhora a flexibilidade e ainda é uma ótima ferramenta para te ajudar a lidar com problemas de saúde mental, como ansiedade, TDAH e depressão – (na verdade, todo exercício físico vai te ajudar com isso).
2. Polo aquático
Exercícios na água são ótimos para queimar calorias e ainda ajudam a diminuir o impacto sobre as suas articulações, sendo opções mais seguras para pessoas com dores nas costas ou que estão se recuperando de uma lesão, e para idosos.
3. Andar de bicicleta
Além de queimar calorias, você aposta em um meio de locomoção que não causa impacto ao meio ambiente.
4. Calistenia
A calistenia é um método de treinamento que você utiliza o peso do seu próprio corpo para trabalhar força e resistência. A técnica é incorporada em modalidades como crossfit e treinamento funcional.
5. Circuito
Alguns exercícios comuns na modalidade de circuito são a corrida com o joelho alto e o mountain climber.
6. Pular corda
Pulando corda você queima entre 7,6 e 9,8 calorias por minuto. O exercício acelera o seu coração e te ajuda a construir força nas pernas, mas tem um certo impacto nas articulações, podendo ser prejudicial para pessoas com dores nas costas, por exemplo.
7. Bicicleta de academia
Em meia hora, você queima entre 210 e 311 minutos na bicicleta que não vai para lugar nenhum. Uma boa estratégia é alternar entre períodos mais intensos e com mais peso e mais lentos e leves.
Fonte: Healthline.
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