Conhecida por ser ter uma base de alimentos naturais e frescos, a dieta mediterrânea é benéfica por vários motivos, mas sendo indicada principalmente para pessoas que sofrem com a endometriose, uma doença crônica que afeta milhares de pessoas. Embora não exista cura, existem algumas abordagens que podem ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida das pacientes.
Entre elas, a dieta desempenha um papel fundamental, e a dieta mediterrânea se destaca como uma excelente aliada no combate à endometriose. Rica em alimentos frescos, não processados e ricos em nutrientes, como frutas, legumes, grãos integrais, azeite de oliva, peixes e nozes, essa combinação de alimentos proporciona diversos benefícios para a saúde em geral e, especificamente para as mulheres com endometriose.
Como a dieta pode aliviar os sintomas da endometriose
Por ser uma doença inflamatória, a dieta mediterrânea, rica em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios presentes em frutas, legumes e azeite de oliva, pode ajudar a reduzir esse processo inflamatório. Inclusive, Alguns estudos sugerem que essa dieta pode ajudar a regular os níveis hormonais, em particular os de estrogênio, que desempenham um papel importante na endometriose.
Lembrando que, é importante seguir uma dieta mais limpa, pois o excesso de peso pode piorar os sintomas da endometriose. A dieta mediterrânea, ao promover a perda de peso de forma saudável, pode ajudar a aliviar os sintomas. Se notar que está se sentindo mal, opte por incluir alimentos com mais vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes para a saúde geral e para o bom funcionamento do organismo.