Por que alguns cientistas não recomendam comer banana pela manhã

Uma das frutas mais populares do mundo, a banana pode trazer vários benefícios para a saúde, e é rica em substâncias como vitamina C, fibras, potássio, entre outras. Mas, apesar desses vários benefícios, pode ser que a fruta não seja a melhor opção para o seu café da manhã.

Criador da popular dieta AlkaMind (explicamos melhor o que é lá embaixo), o nutricionista Daryl Gioffre argumentou que a fruta possui 25% de açúcar e é moderadamente ácida, o que pode fazer com que ela não seja a opção ideal para o seu desjejum. Segundo Gioffre, o alto teor de açúcar da fruta te dá um impulso temporário de energia, mas esse efeito passa rápido, e não deve demorar até você se sentir cansado e com fome de novo.

Como consumir banana pela manhã?

Você pode sim consumir a fruta, mas uma boa opção é combinar ela com gorduras saudáveis, especiarias e ervas, que ajudem a combater o pico de insulina e a neutralizar sua acidez.

O Dr. Gioffre inclusive sugere algumas sugestões de misturas com a fruta:

• Manteiga de coco: ajuda a fornecer gorduras saudáveis;
• Amêndoas cruas: ricas em proteínas e fibras;
• Cânhamo: fonte de ácidos graxos essenciais;
• Semente de linhaça: rica em ômega-3;
• Chia: excelente fonte de fibra e antioxidantes.

Cinco frutas ótimas para o seu café da manhã

Frutas cítricas

Laranja, limão, abacaxi e outras frutas do grupo cítrico são ótimas fontes de vitamina C, têm propriedades anti-inflamatórias e ainda ajudam a melhor a saúde do seu coração.

Maçãs

Já diziam: “uma maçã por dia mantém doenças longe”. Uma das substâncias presentes na fruta é um flavonóide chamado quercetina, que tem propriedades antivirais e antibacterianas e ainda estimula o seu sistema imunológico.

Framboesas

Além de terem muitas fibras e nutrientes com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, as framboesas também são versáteis, complementando smoothes, cereais, iogurte, etc.

Abacate

Com um alto teor de fibras, o abacate é uma ótima opção para você começar o dia colocando seu corpo para funcionar. A gordura saudável da fruta ainda dá uma sensação de saciedade.

Fonte: IstoÉ e Terra.

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