Apesar de muitas pessoas não levarem a sério as questões do sono, dormir desempenha um papel fundamental na nossa saúde e bem-estar. Além disso, não ter boas noites de sono também podem influenciar no processo de envelhecimento, por isso é importante sabermos se estamos dormindo na quantidade e na qualidade certa.
Um estudo da Universidade da Califórnia, publicado na revista Neurology em outubro alertou sobre essa questão e divulgou informações sobre como os voluntários estão depois de 15 anos de análise, descobrindo que, aqueles que dormiam mal tiveram um envelhecimento cerebral mais acelerado dos que tinham boas horas de sono.
Como o sono influencia no envelhecimento?
Ao todo, tiveram 589 participantes, com idades em torno de 40 anos, que foram voluntários no estudo por 15 anos. A pesquisa foi liderada pela psiquiatra Clémence Cavaillès e os resultados foram interessantes, para reforçar a ideia de que dormir bem pode ser benéfico para vários aspectos do nosso corpo.
Nos resultados, foi possível ver como as pessoas com insônias e que acordam várias vezes durante a noite apresentaram um cérebro três anos mais velho que o esperado. “Nossas descobertas destacam a importância de abordar os problemas de sono mais cedo na vida para preservar a saúde do cérebro, incluindo manter um cronograma de sono consistente, praticar exercícios, evitar cafeína e álcool antes de ir para a cama e usar técnicas de relaxamento”, explicou a outra pesquisadora, Kristine Yaffe.
“Pesquisas futuras devem se concentrar em encontrar novas maneiras de melhorar a qualidade do sono e investigar o impacto de longo prazo do sono na saúde do cérebro em pessoas mais jovens”, completou.