Dormir pouco baixa a imunidade? O que dizem os especialistas

Para o nosso corpo funcionar de forma saudável é preciso seguir algumas recomendações e uma delas é fundamental, que é ter uma boa noite de sono. Dormir mal pode acarretar em uma série de problemas e pode sim ter um impacto significativo na sua imunidade. A falta de sono compromete a capacidade do seu corpo de se defender contra vírus e bactérias, deixando-o mais vulnerável a doenças.

Durante o sono, o corpo produz células T e células B, que são fundamentais para combater infecções. A privação de sono diminui a produção dessas células, deixando o sistema imunológico mais fraco. Também pode causar inflamações pelo corpo, o que prejudica a função imunológica e aumenta o risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas.

Além disso, quando não dormimos direito, os  níveis de cortisol, o hormônio do estresse, aumentam. O cortisol suprime o sistema imunológico, deixando-o menos eficiente.

Quais os riscos de dormir pouco?

Além dos problemas citados, a falta de sono também pode influenciar na obesidade, uma vez que, a falta de sono é capaz de desregular os hormônios que controlam o apetite, levando ao aumento do consumo de alimentos calóricos e ao ganho de peso.

Em casos mais graves, também pode aumentar o risco de hipertensão, doenças cardíacas e derrame, podendo afetar outras áreas, como as doenças mentais. A depressão, a ansiedade e outros transtornos mentais são mais comuns em pessoas que não dormem o suficiente.

Quanto tempo devemos dormir?

A quantidade de sono ideal varia de pessoa para pessoa, mas a maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono por noite. Apesar de parecer irreal para algumas pessoas, é importante priorizar o mínimo de horas de sono para que o corpo tenha o descanso ideal.  

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