Para o nosso corpo funcionar de forma saudável é preciso seguir algumas recomendações e uma delas é fundamental, que é ter uma boa noite de sono. Dormir mal pode acarretar em uma série de problemas e pode sim ter um impacto significativo na sua imunidade. A falta de sono compromete a capacidade do seu corpo de se defender contra vírus e bactérias, deixando-o mais vulnerável a doenças.
Durante o sono, o corpo produz células T e células B, que são fundamentais para combater infecções. A privação de sono diminui a produção dessas células, deixando o sistema imunológico mais fraco. Também pode causar inflamações pelo corpo, o que prejudica a função imunológica e aumenta o risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas.
Além disso, quando não dormimos direito, os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, aumentam. O cortisol suprime o sistema imunológico, deixando-o menos eficiente.
Quais os riscos de dormir pouco?
Além dos problemas citados, a falta de sono também pode influenciar na obesidade, uma vez que, a falta de sono é capaz de desregular os hormônios que controlam o apetite, levando ao aumento do consumo de alimentos calóricos e ao ganho de peso.
Em casos mais graves, também pode aumentar o risco de hipertensão, doenças cardíacas e derrame, podendo afetar outras áreas, como as doenças mentais. A depressão, a ansiedade e outros transtornos mentais são mais comuns em pessoas que não dormem o suficiente.
Quanto tempo devemos dormir?
A quantidade de sono ideal varia de pessoa para pessoa, mas a maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono por noite. Apesar de parecer irreal para algumas pessoas, é importante priorizar o mínimo de horas de sono para que o corpo tenha o descanso ideal.