O mês de novembro está prestes a começar e o desespero para ficar em forma é normal nessa época, visto que o verão está chegando. Apesar do curto tempo, existem alguns hábitos que podem ser inseridos para deixar o seu dia-a-dia mais saudável pensando nas festas de fim de ano, porém, fique ciente de que não há uma fórmula milagrosa que fará que tudo fique perfeito em pouco tempo.
Se quiser ter resultados significativos, use esse planejamento de forma estendida e vai alterando aos poucos os seus hábitos para que em 2025 tenha uma motivação a mais em sua vida. Até porque, com um pouco de planejamento e disciplina, é possível aproveitar as festas sem comprometer a saúde.
Confira 5 dicas para ser mais saudável até o fim de 2024
1- Alimentação Equilibrada
A alimentação é fundamental para esse processo, então inclua frutas, legumes, verduras, grãos integrais e carnes magras em suas refeições. Se puder, maneire no consumo de açúcar e beba bastante água. Evite pular refeições, pois isso pode aumentar a sensação de fome e levar a excessos.
2 – Atividade Física
Procure se movimentar pelo menos 30 minutos por dia, seja caminhando, correndo, dançando ou praticando algum esporte. Também pode buscar atividades divertidas, como dançar e brincar com crianças, que podem ser uma ótima forma de se exercitar nas férias.
3 – Sono de Qualidade
Tente dormir e acordar sempre no mesmo horário, estabelecendo uma rotina de sono. Garanta um quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável e evite ficar usando telas antes de dormir.
4 – Gerencie o Estresse
Inclua na sua rotina algumas práticas relaxantes, como yoga, meditação e respiração profunda que podem ajudar a reduzir o estresse. Não se sobrecarregue com compromissos e aprenda a dizer não é um passo importante.
5 – Moderação é a chave
É importante celebrar, mas com moderação, então não se prive completamente. Se exagerou em uma refeição, compense nas próximas. Não se culpe por deslizes, o importante é voltar à rotina saudável o mais rápido possível.