A forma ideal para manter uma alimentação saudável é equilibrar bem frutas, verduras, legumes, proteínas, carboidratos e até mesmo açúcares. Comer os alimentos dessa lista obviamente não vai acabar com a sua alimentação em uma “mordida”, mas são coisas a serem evitadas, confira:
1. Frutas não lavadas
Frutas podem ser tratadas com produtos químicos que, sem a higienização correta, continuam no alimento.
2. Salsichas e embutidos
Com altos índices de gordura e sal, esses alimentos estão associados a aumento de risco de doenças cardiovasculares e até câncer.
3. Brotos
As condições necessárias para o broto são as mesmas que estimulam o crescimento de bactérias.
4. Carnes de animais alimentados com grãos
Alimentar gado com grãos é uma prática comum na pecuária por acelerar o processo, mas a carne acaba com mais gordura e menos ômega-3, vitaminas e minerais essenciais.
5. Leite
As gorduras saturadas do leite aumentam o risco de doenças cardíacas e de reumatismo.
6. Bolos e doces comprados
Obviamente: excesso de açúcar. Substâncias com benefícios para a sua saúde? Praticamente ausentes.
7. Lanches (snacks) com baixo teor de gordura
O baixo teor parece uma boa notícia, mas esses lanches costumam ter xarope de milho e adoçantes artificiais.
8. Milho
Altos índices de açúcar e de OGM (Organismo Geneticamente Modificado ou transgênico).
9. Frutas enlatadas
O xarope de milho usado nas latas é rico em frutose, que gera riscos como obesidade, colesterol alto e intolerância à insulina.
10. Cobertura preparada
Muito açúcar e OGM.
11. Adoçantes artificiais
Eles podem ter menos calorias, mas podem prejudicar bastante seu metabolismo. Prefira adoçantes naturais.
12. Salmão de cativeiro
Ele tem um valor nutricional do que o salmão selvagem e índices maiores de gordura saturada e mais calorias.
13. Pipoca de micro-ondas
O sabor artificial pode prejudicar a saúde do seu pulmão.
14. Sanduíches comprados
Muitos conservantes e açúcar adicionado, além de um valor nutricional bem menor do que você poderia imaginar.
15. Gorduras hidrogenadas
Elas te fazem acumular colesterol ruim, aumentando risco de doenças cardiovasculares.
16. Batatas Não Orgânicas
Batatas podem absorver substâncias químicas usadas no plantio através da popa, então prefira itens de produção orgânica.
17. Biscoitos industrializados
Altos índices de açúcar, gordura e ácidos graxos.
18. Cereal matinal
Açúcar. MUITO açúcar.
19. Misturas prontas de bolos, panquecas, etc
As misturas instantâneas costumam ter alto índice de gordura trans, além de OGM, conservantes artificiais e sal.
20. Margarina
A margarina não é mais saudável que a manteiga. Ela tem uma enorme quantidade de gorduras trans, que podem prejudicar seu sistema cardiovascular.
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