Ter uma barriga chapada é algo cultuado há muitos anos e sempre foi algo aclamado no mundo da moda. Apesar de ter tido uma onda de “amar o próprio corpo”, na última década o momento fit novamente ganhou força e a barriga zerada se tornou mais uma vez o sonho de consumo de muitas pessoas.
No entanto, perder gordura localizada na barriga não requer apenas uma boa dieta, mas sim uma combinação de alimentação com exercícios físicos regulares e hábitos de vida saudáveis. Mas vale destacar que a alimentação desempenha um papel fundamental nesse processo, e certos alimentos podem te auxiliar a alcançar seus objetivos.
Quais alimentos podem te ajudar a perder barriga?
Se tiver no foco de perder barriga, opte por alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e sementes, que promovem a saciedade, regulam o intestino e ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue. Também é importante inserir proteínas na dieta, como carnes magras, peixes, ovos, leguminosas e laticínios desnatados, que são excelentes fontes de proteína, que ajudam a construir massa muscular, aumentar o metabolismo e controlar a fome.
Quando for colocar algum tipo de gordura, opte pelas mais saudáveis como no caso do abacate, azeite de oliva, oleaginosas e sementes que são fontes de gorduras saudáveis que ajudam a controlar o apetite e são importantes para diversas funções do organismo.
Lembrando que é importante beber bastante água ao longo do dia. A água ajuda a eliminar toxinas, melhora o metabolismo e contribui para a sensação de saciedade.