Nutricionista fala sobre hábito importante que devemos ter sempre que acordamos
O que você faz assim que acorda? Adia o alarme para dormir mais cinco minutos? Pega o celular para conferir suas mensagens? Um hábito saudável que você deveria adotar, segundo a nutricionista esportiva Rayanne Marques, é beber um copo de água em jejum.
A simples prática pode te trazer vários benefícios, como ajudar na desintoxicação, acelerar o metabolismo e melhorar a digestão. Marques explicou em entrevista ao Metrópoles que beber água em jejum ajuda a eliminar toxinas atrás das exceções, o que promove a renovação celular e te ajuda a ter uma pele mais saudável.
“A água é essencial para o transporte de nutrientes para as células e a remoção de toxinas celulares. A hidratação adequada garante que as células funcionem corretamente e que as toxinas sejam removidas eficientemente”, explicou a nutricionista.
Além disso, enquanto dormia, você passou horas sem ingerir líquidos. Beber água logo de manhã te ajuda a hidratar o corpo, algo essencial para o seu bom funcionamento.
“A hidratação adequada é essencial para o bom funcionamento dos rins. Além disso, beber água pela manhã ajuda a equilibrar os fluidos corporais e a regular a produção de urina”, explicou Marques ao Metrópoles.
Lembrando sempre que não adianta beber só um copo de água de manhã e pronto. A quantidade diária recomendada de água é de cerca de 2,5 litros para um adulto.
Faz diferença beber a água gelada ou em temperatura ambiente?
Sim, a temperatura da água faz diferença. Em temperatura ambiente, o líquido é absorvido mais rapidamente pelo corpo, ajudando a hidratar bem rápido. Já a água gelada obriga o seu corpo a usar energia extra para aquecer o líquido até a temperatura corporal, o que acelera temporariamente o seu metabolismo e pode ser um aliado na hora de queimar calorias. Além disso, a água gelada pode te dar um “alerta”, ajudando a despertar mais rapidamente.
Fonte: Metrópoles.
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