Acordar repetidamente no mesmo horário, especialmente às 3h da manhã, é uma experiência bastante comum e pode ser um sinal de que algo está acontecendo com seu corpo ou mente. Embora possa parecer misterioso, existem explicações científicas e até mesmo interpretações mais espirituais para esse fenômeno.
A associação das 3h da manhã com o misticismo é um fenômeno cultural que se espalhou por diversas tradições e crenças ao redor do mundo, sendo bastante cultivado em filmes de terror, para indicar eventos sobrenaturais. No entanto, a ciência explica o motivo desse despertar e os fatores que influenciam o nosso corpo para isso.
Entenda melhor sobre ciclo do sono e porque acordamos às 3h da manhã
Durante a noite, o nosso corpo passa por diferentes fases do sono e algumas pessoas podem ter ciclos de sono mais curtos ou mais leves, o que pode levar a despertares mais frequentes. Mas, alguns fatores externos também podem dificultar uma boa noite de sono, como estresse e ansiedade.
O estresse e a ansiedade podem interferir na qualidade do sono, causando dificuldade para dormir e levando a despertares durante a noite. Mas, algumas doenças também estão atreladas, como a apneia do sono, síndrome das pernas inquietas e insônia que podem causar interrupções no sono e levar a despertares frequentes.
O que fazer para não acordar?
É importante consultar um especialista que possa ajudar a identificar a causa. Se você está acordando frequentemente às 3h da manhã, é importante tentar identificar a causa do problema. Um diário do sono pode te ajudar a identificar padrões e gatilhos, fazendo com que tenham uma noção aprofundada do caso.
Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir, evite telas pelo menos uma hora antes de dormir, crie um ambiente escuro, silencioso e com temperatura agradável.